Les astuces et conseils pour éviter les chutes à domicile
25/05/2021 - 0 min de lecture
Rubrique : Tendances
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Les astuces et conseils pour éviter les chutes à domicile
Si des travaux d’ampleur dans le logement s’avèrent parfois nécessaires, quelques gestes simples ou de menus aménagements peuvent permettre de limiter durablement le risque de chute à l’âge de la retraite.
Après 65 ans, les chutes sont plus fréquentes comme en témoigne une récente étude de Santé publique France1. Les chutes ont le plus souvent lieu à domicile. Et elles peuvent avoir des conséquences importantes pour la santé. « Près de 45 % des patients de l’échantillon souffraient d’une fracture à la suite de la chute et 26 % présentait une plaie. Environ 16 % ont eu un traumatisme crânien, 14 % présentaient une rhabdomyolyse et seulement 4% un syndrome post-chute. », indiquent les auteurs de l’étude.
Les chutes à domicile peuvent entraîner des incapacités durables et une perte de confiance en soi.
Bon à savoir
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Limiter les obstacles et optimiser l’espace
Pour éviter les chutes, il est vivement conseillé de dégager l’espace en limitant le nombre de meubles dans une même pièce. Le sens de circulation doit être clairement défini. Les tapis et les différences de niveaux d’une pièce à l’autre (ou à l’intérieur d’une même pièce) sont à proscrire si on peut éviter de choir.
De plus, des travaux d’adaptation peuvent s’avérer nécessaires dans des pièces aussi « stratégique » que la cuisine ou la salle de bain.
Optimiser l’éclairage et les apports en lumière naturelle
Le manque d’éclairage est source d’accidents domestiques. Il est donc recommandé de multiplier les sources de lumière artificielle, en privilégiant des ampoules d’une puissance adéquate. Choisir des ampoules LED permet de limiter la fréquence de remplacement et, ainsi, les occasion de monter sur une chaise ou un escabeau !
Parallèlement, les apports en lumière naturelle, à l’intérieur de l’appartement ou de la maison, doivent être suffisants. Non seulement c’est plus agréable, mais en plus vous n’avez pas besoin d’appuyer sur l’interrupteur pour bénéficier d’un éclairage complet en plein jour. Certes, il n’est pas toujours facile d’ajouter des fenêtres ou des portes-fenêtres dans un logement existant. Mais le choix de rideaux et/ou de voilages adaptés, favorisant la transparence, est déjà un premier pas !
Afin de bénéficier d’un éclairage nocturne, vous pouvez faire installer un chemin lumineux dans la zone de nuit.
Utiliser des aides techniques parfois très simples
Contrairement aux aménagements lourds, les aides techniques peuvent se mettre en place très aisément et à moindre coût. Il peut s’agir, par exemple, d’une barre d’appui dans les toilettes ou d’une rampe accrochée au mur d’un couloir.
Plus généralement, les aides techniques regroupent quatre catégories : les aides aux déplacements (ex. déambulateur), les aides aux transferts (ex. lève-personne), les aides auditives (ex. audioprothèses) et les aides à l’hygiène de l’élimination (ex. protections absorbantes)2. Si certaines de ces aides ne s’adressent pas à tous les seniors, elles ont pour point commun d’accompagner les déplacements au sein ou en-dehors du logement, ou de limiter le nombre de ces déplacements.
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Se simplifier la vie et sécuriser son domicile grâce à la technologie
Au-delà des aides techniques, spécifiquement destinées aux seniors, un certain nombre d’équipements et de technologies pensées pour le grand public peuvent contribuer à éviter les chutes. En installant des volets électriques ou automatiques, vous évitez par exemple de vous pencher par la fenêtre. Pensez-y !
Adapter la façon de s’habiller ou de se chausser
On l’oublie parfois, mais la configuration du logement ou le choix du mobilier ne sont pas seuls en cause en cas de chute. La façon dont on s’habille ou on se chausse peut aussi avoir son importance ! Il est par exemple conseillé d’éviter les chaussures ou chaussons à la semelle glissante. Préférez des souliers ou des pantoufles munis d’un antidérapant.
De même, la ceinture d’une robe de chambre ou une jupe trop longue est susceptible de faire trébucher et d’entraîner une chute.
Adopter un comportement de prévention
Enfin, d’autres éléments peuvent influer sur votre équilibre ou votre capacité à réagir rapidement en cas de chute. Ainsi, la pratique d’une activité physique régulière vous permet d’entretenir vos muscles et de vous relever plus facilement en cas de chute à domicile.
Certains médicaments ou interactions médicamenteuses peuvent aussi entraîner une somnolence ou modifier votre perception de l’espace. Si vous êtes concerné par ce type de trouble, vous pouvez en parler à votre médecin ou votre pharmacien.
[1] https://www.santepubliquefrance.fr/content/download/305364/document_file/349082_spf00002491.pdf